Treinar no inverno – Uma ótima pedida para sua saúde

O inverno chegou e em tempos de quarentena, a preguiça bate à nossa porta, seja pelo clima mais ameno ou por estarmos mais tempo em casa. O sedentarismo é um fator de risco para saúde e a dica é não ficar parado. De acordo com o educador físico e personal trainer Leonardo Pereira, agora é a hora de praticar exercícios: “Em tempos de vírus no ar, o movimento muscular aumenta a frequência cardíaca que, consequentemente faz com que as células imunes circulem mais pelo corpo, assim aumentamos a nossa defesa, ou seja, aumentamos nossa imunidade”, garante o professor. “Além disso, para quem quer praticar exercícios físicos e reduzir calorias, o inverno é a melhor época, pois é um período em que transpiramos menos, assim, com a prática das atividades, o seu metabolismo aumenta e o gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal é maior e este fator pode aumentar a quantidade de calorias queimadas”, destaca Pereira. Para aliar a esse gasto calórico, vale investir em uma boa alimentação, procurar alimentos menos gordurosos e mais saudáveis. “Só a atividade física não faz milagre, para quem procura saúde e emagrecimento, é importante se alimentar corretamente e sem cometer excessos", finaliza. Em tempos de Coronavírus, o educador físico sugere atividades ao ar livre com todos os protocolos de segurança.