Semana do Sono irá debater o sono de qualidade,mente sã,mundo feliz

No dia 18, é celebrado o Dia Mundial do Sono. A data ressalta a importância do sono na qualidade de vida para a população. A Associação Brasileira do Sono irá realizar uma programação especial, a Semana do Sono 2022, entre os dias 18 e 24 de março. De acordo com a presidente da Associação Brasileira do Sono do Espírito Santo (Regional do ES),a pneumologista e especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, o tema do evento este ano “Sono de Qualidade, mente sã, mundo feliz.”  tem muito a ver com o que todos passaram diante da pandemia. “O sono de toda a população foi afetado devido à mudança de rotina, ao estresse, preocupações com a doença e com as incertezas na época, antes da criação das vacinas”, destaca a médica. E após o período mais tenso, de lockdown, e depois do retorno das atividades econômicas e da vacinação, passamos a conviver com a Síndrome Pós Covid ou Covid Crônico. De acordo com a médica, os sintomas variam da ordem psiconeurológica a sintomas físicos incapacitantes causando enorme sofrimento físico e mental. “Esses indivíduos possuem queixas de ansiedade, pânico e sintomas depressivos e são ainda piores naqueles indivíduos que necessitaram de internação ou apresentaram quadros mais graves”, relata Jessica. Assim, as alterações no sono são recorrentes e precisamos orientar e auxiliar a população  a dormir melhor, afinal além deste pós Covid que enfrentamos, é de conhecimento de todos que uma noite de sono mal dormida, causa problemas cardiovasculares, aumento de peso, hipertensão, etc.  “Na verdade um problema de saúde desencadeia o outro e tentamos mostrar a importância de se dormir bem”, afirma Jessica. E quais as dicas para uma boa noite de sono? 1 – Crie uma rotina antes de dormir, tente relaxar, deixar o ambiente na penumbra, ouvir uma música, tomar um chá. 2 – Deixe celulares, tablets e tevê longe na hora de dormir. 3 – Alimente-se com comidas leves. 4 – Faça atividades físicas ao menos duas horas antes de dormir. 5 – Leia um livro, escute uma música, crie um ambiente onde o sono chegue naturalmente.       A Semana do Sono 2022 será totalmente virtual e terá lives com diversos médicos Entre os dias 18 e 24 de março acontece a Semana do Sono em todo o país. A presidente da Associação Brasileira do Sono do Espírito Santo(Regional do ES) a pneumologista e especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese participará de live sobre a “Privação espontânea do sono” já na sexta ao lado da neurologista Laís Fardin. No dia 19, sábado, a live será sobre “Ronco e Apneia” com a cirurgião dentista Emanuele Polese, e no dia 22 de março sobre “Tratamento da Apneia do Sono”, com o cirurgião dentista Rowdley Rossi, às 19 horas. Todas as lives serão transmitidas pelo Ig da Associação Brasileira do Sono (@absono).