Depois de dias intensos de folia,é normal sentir o corpo desregulado. Seja pelo excesso de álcool, poucas horas de sono ou pela má alimentação comum no período, um fato é certo: voltar à rotina se torna um desafio. Para a endocrinologista Gisele Lorenzoni, o pós ressaca é um período de cuidado e respeito ao próprio corpo.
Tontura, náusea, dor de cabeça e queda de pressão são sintomas comuns nesse momento, em razão da desregulação metabólica. De acordo com a médica, é importante retomar o equilíbrio por meio de hábitos simples. "Hidratação adequada, alimentação leve, sono de qualidade e a retomada de atividade física de forma gradual, sem radicalismos, são fundamentais para reequilibrar o organismo no pós-folia", orienta.
O consumo de água auxilia na desintoxicação natural do corpo e a reduzir processos inflamatórios aliados ao consumo de alimentos equilibrados."O álcool causa desidratação e sobrecarga hepática. A água associada a frutas e verduras ajuda o metabolismo a voltar a funcionar normalmente", explica.
Muitos foliões, no entanto, recorrem a medidas extremas para tentar compensar os dias de excesso, com dietas restritivas ou por meio do jejum, por exemplo.
A especialista, porém, alerta que quem exagerou no álcool, deve tomar cuidado e repensar a prática. "Quem bebeu demais já fica com um desequilíbrio metabólico na produção de glicose e deixar de comer pode aumentar o risco de hipoglicemia. O ideal é quebrar o jejum pela manhã priorizando carboidratos bons associado a uma boa proteína para equilibrar a glicemia, sem desespero mas com cuidado", conclui.
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