Metabolismo tá lento? Saiba como acelera-lo!

Esse ano não está faltando feriado, e tem outro chegando e o pessoal ainda está lutando para perder o peso adquirido na Páscoa. O fato é que não se deve deixar o peso do corpo ir aumentando, pois é assim que começa o processo de inflamação do organismo e da obesidade, que é a porta de entrada para várias doenças, como o diabetes. A nutricionista, Karina Gouvea disse que além de adotar hábitos saudáveis e de começar a praticar esportes, existem uma série de alimentos que podem ser acrescentados à dieta e que ajudam a acelerar o metabolismo, ou seja, ajudam a manter e até podem auxiliar na perda de peso. “Existem trocas inteligentes que a gente pode fazer para ajudar o nosso organismo a funcionar bem. Por exemplo acrescentar canela em algumas refeições. Substituir a sobremesa por uma banana com canela, por exemplo”, disse ela. Karina disse que acrescentar alimentos de baixa caloria, como os vegetais folhosos também ajudam na saciedade e tem esse benefício, de não somar no aumento do peso, mas que isso não é tudo. Alguns alimentos são ricos em gorduras boas, e também contribuem e muito para a perda de peso e controlam a saciedade, como é o caso do abacate, que é um alimento curinga para uma boa dieta, apesar de ser calórico. Outra dica de ouro que a nutricionista mencionou é a de adicionar proteínas às refeições. Além delas atuarem na saciedade elas ajudam a conquistar massa magra, e quanto mais massa magra nós temos, mais queimamos calorias, ou seja, mais fácil perdemos peso. Manter o peso, manter o emagrecimento é algo que deve ser levado para a vida, pois caso contrário acontece o efeito sanfona que é um estrago para o organismo. As pessoas devem buscar fazer uma reeducação alimentar, ao invés de uma dieta passageira. Só assim é possível ter uma saúde e nutrição sempre em dia e o peso adequado para o seu porte. Ter uma boa noite de sono também é fundamental, pois nela liberamos hormônios importantes, como o GH que ajuda no metabolismo e consequentemente na perda de peso. --