Malhar acompanhado traz mais comprometimento

>> Praticar exercício a dois aumenta a sensação de bem-estar e combate ao estresse, pois além dos bons hormônios liberados no treino, a troca e a sinergia com o parceiro, colega ou profissional ajuda a combater o estresse do dia a dia.   Pesquisas científicas apontam que malhar reduz o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%, além de uma série de outros problemas relacionados à saúde e ainda assim, muitas pessoas não gostam ou não se sentem motivadas a iniciar os treinos de força.   Malhar pode ser divertido… Talvez você não goste de malhar sozinho e uma boa opção e que vem ganhando adeptos é malhar acompanhado, Seja de um parceiro, amigo ou de um educador físico. A ideia é tornar os treinos interessantes e te motivar a realizá-los pelo menos três vezes na semana.   A personal trainer, Liele Soares disse que as pessoas que malham acompanhadas, sejam casais, duplas de amigos ou pessoas que malham com educador físico geralmente são mais frequentes aos treinos. “Um incentiva o outro, a ponto de as idas à academia se tornar um hábito”. Dessa forma, diminuem as desculpas para fugir dos exercícios físicos, seja por excesso de trabalho, estudo, arrumar a casa, cuidar dos filhos ou ver o namorado. “Também é um bom momento para colocar o papo em dia com o amigo”.   “Funciona bem quando os dois curtem a mesma modalidade. O objetivo não precisa ser o mesmo. As metas sempre devem ser individuais. A série de cada um será periodizada de acordo com as suas necessidades físicas, o legal é saber se o outro está junto, motivando e incentivando os treinos. Todos só tem a ganhar”, disse Liele.   Uma dica que a personal trainer deu foi que mesmo malhando juntos é importante também estabelecer um horário flexível que atenda às rotinas de ambos para que possam cumpri-lo. “Caso não dê para conciliar uma vez ou outra, cada um deve se esforçar para ir sozinho. O importante é dar seguimento e continuidade, para que nenhuma das partes fique desmotivada”, finalizou.   A nutricionista, Karina Gouvea disse que casais que malham juntos tem uma ótima oportunidade de praticar uma atividade física e se livrar de programas engordativos, um dá uma força para o outro e o motiva quando algum dos dois está com a famosa “preguiça”. Além do que, uma coisa puxa a outra, e quem está malhando e busca estar bem, acaba se policiando, comendo melhor e procurando inclusive orientação nutricional.