El invierno ha llegado y en tiempos de cuarentena, la pereza llama a nuestra puerta, ya sea por el clima más templado o por estar más tiempo en casa. El sedentarismo es un factor de riesgo para la salud y la recomendación es no quedarse parado. Según el educador físico y personal trainer Leonardo Pereira, ahora es el momento de practicar ejercicios: “En tiempos de virus en el aire, el movimiento muscular aumenta la frecuencia cardíaca que, a su vez, hace que las células inmunes circulen más por el cuerpo, así aumentamos nuestra defensa, es decir, aumentamos nuestra inmunidad”, asegura el profesor.
“Además, para quienes quieren practicar ejercicios físicos y reducir calorías, el invierno es la mejor época, ya que es un período en el que sudamos menos, así, con la práctica de las actividades, tu metabolismo aumenta y el gasto de energía para mantener el equilibrio de la temperatura corporal es mayor y este factor puede aumentar la cantidad de calorías quemadas”, destaca Pereira. Para complementar este gasto calórico, vale la pena invertir en una buena alimentación, buscar alimentos menos grasos y más saludables. “Solo la actividad física no hace milagros, para quienes buscan salud y pérdida de peso, es importante alimentarse correctamente y sin cometer excesos”, finaliza. En tiempos de Coronavirus, el educador físico sugiere actividades al aire libre con todos los protocolos de seguridad.
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