Después del período de home office, el regreso al trabajo presencial se está produciendo poco a poco, y se ha creado un nuevo método, el trabajo híbrido. Este modelo consiste en alternar los días presenciales con días de home office.
Según la especialista en Medicina del Sueño, Jéssica Polese, este nuevo modelo de rutina ha estado afectando el sueño de los brasileños.
Según una investigación del Instituto del Sueño, divulgada por la Agencia Brasil, el 55,1% de los brasileños presentaron un empeoramiento en el patrón de sueño durante la pandemia de Covid-19, en la que predominó el trabajo remoto. El cambio de rutina fue uno de los motivos mencionados por más de 1.600 participantes de la encuesta, quienes también citaron el miedo a enfermar, la inseguridad financiera, la distancia de la familia y amigos.
Con el regreso de las actividades, el trabajo híbrido sigue afectando a los brasileños, porque es necesario ser disciplinado para seguir este modelo. “El trabajo híbrido en el que se tienen dos rutinas por cuenta del empleo funciona para quienes tienen disciplina, es decir, transforma el ritual de salir de casa cuando se está en casa”, señala la médica. “La persona que trabaja en casa, se despierta temprano, se cambia de ropa y va a trabajar en casa, hace la pausa para las comidas y regresa al trabajo, cumpliendo su horario laboral”, resalta.
Para quienes no pueden crear esta rutina, tendrán problemas con el sueño. “Sin embargo, las personas que trabajan fuera de hora, por la noche, duermen más tarde y terminan procrastinando, es decir, tardan y no terminan lo que comenzaron, van posponiendo, y así, hacen las tareas fuera de hora, y no descansan, necesitando más concentración para trabajar”, afirma. Con esto, viene el problema del insomnio, del aumento de peso, entre otros.
“Lo importante es que la persona se desconecte del trabajo dos horas antes de ir a dormir”, sugiere Jéssica.
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