En tiempos de pandemia, uno de los factores más importantes para nuestra salud, el sueño, se ha visto perjudicado por las preocupaciones y aflicciones que todos están enfrentando. Las incertidumbres sobre cuándo todo pasará, cuándo aparecerá una vacuna o un medicamento, el riesgo de contraer el Coronavirus, dejan a todos ansiosos y el sueño se ha visto afectado. “Las personas están o más solas, o con más personas conviviendo por mucho tiempo, toda una rutina ha sido modificada y dormir puede volverse desgastante”, explica la médica neumóloga y Presidenta de la Asociación Brasileña del Sueño – Regional ES, Jéssica Polese. “Además de afectar la salud física, el sueño también afecta la salud mental, pues dormir bien está totalmente ligado a los problemas psicológicos que vive el ser humano”, señala Jéssica.
Varias personas que en este período de cuarentena ya están entrando en el segundo mes de aislamiento, han tenido picos de días buenos y días malos. “No soy psicóloga, pero es fácil saber por colegas de profesión y por nosotros mismos, por personas cercanas, que un día estamos bien y al siguiente despertamos con la autoestima baja, o más preocupados por las incertidumbres, pero en este momento que es tan nuevo para todos nosotros, tenemos que buscar ayuda en este sentido, ya sea de un amigo o de un profesional del área”, sugiere la médica del Sueño.
En relación al sueño y a una noche bien dormida, la médica sugiere intentar seguir algunos consejos para tratar de tener una mejor noche, para preservar más nuestra salud. “Necesitamos retomar nuestro reloj biológico que se ha visto afectado por la pérdida del ritmo diario que teníamos como salir a trabajar, exponernos más a la luz natural, realizar nuestras actividades sociales y físicas”, describe. “Así, tenemos que intentar mantener algunas actividades, como los ejercicios, por ejemplo, incluso si deben hacerse dentro de casa, quien tenga un área externa privada – mejor aún – y abrir las ventanas y dejar entrar la luz solar y tomar un poco de sol. Además, intentar evitar estar mucho tiempo en la computadora durante la noche, en el celular en conversaciones, y redes sociales, para que esto no interfiera con el horario normal de su sueño”, enfatiza Jéssica. Intenta relajarte durante la noche, buscar actividades tranquilas, como leer un libro o tomar un té y desconectarte un poco de noticias que involucren la enfermedad, esto también ayuda. Sabemos que es difícil, pero tenemos que intentar, ¡por nuestra salud!
Participe da conversa