Las personas han estado durmiendo cada vez peor y en menor cantidad, especialmente quienes viven en grandes ciudades. Por lo tanto, es necesario prestar más atención al tema y mejorar nuestra calidad de sueño ya!
Debemos recordar que somos animales de hábitos diurnos, es decir, estamos preparados para despertarnos tan pronto como aparecen los primeros rayos de sol alrededor de las 6 de la mañana y para comenzar nuestro período de descanso y sueño tan pronto como se pone el sol alrededor de las 7 de la tarde.
Durante el sueño, nuestro organismo realiza funciones importantísimas con consecuencias directas para nuestra salud. El sueño fortalece el sistema inmunológico, libera la secreción de hormonas (del crecimiento e insulina), consolida la memoria, embellece y sana la piel, además de relajar y descansar la musculatura.
Mientras duermes, tu cerebro se dedica a un trabajo muy importante, organiza la información a lo largo del día y luego guarda parte de ella en la memoria. Quien no duerme bien acaba teniendo problemas de memoria. Es como la limpieza que hacemos diariamente en los archivos de la computadora, guardamos los archivos buenos y tiramos a la basura los innecesarios; la fijación de la memoria parece estar profundamente influenciada por el sueño, especialmente el de la fase REM.
Si sufres de insomnio o simplemente te sientes abrumado por el estrés del día a día, conciliar el sueño puede no ser tan simple como acostarse en la cama y cerrar los ojos. Muchas distracciones y pensamientos estresantes pueden interferir con tu capacidad de darle al cuerpo el descanso que necesita.
Puedes ayudarte a conciliar el sueño con la auto hipnosis. Este es el método en el que te enfocas en ti mismo, en tu respiración y en tu proceso interno de pensamiento con el objetivo de calmarte para poder dormir.
El sueño hace toda la diferencia en la vida de las personas. El día a día, la conversación con amigos, el trabajo, la alimentación, la práctica de ejercicios e incluso el humor dependen mucho de la calidad del sueño de cada individuo. Uniendo la planificación y ejecución de este eslabón en la cadena de la salud, podemos asegurar que mente y cuerpo estarán felices.
Falta de Sueño
En el mundo moderno, el tiempo reservado para el sueño es cada vez más corto y hay un precio que pagar por ello. Las personas con privación de sueño presentan un mayor riesgo de desarrollar somnolencia excesiva diurna, y esto ocurre cuando el individuo tiene un deseo incontrolable de dormir o de tomar siestas durante situaciones y actividades cotidianas.
Las personas con este síntoma pueden presentar irritabilidad, dificultad de aprendizaje, disminución de la motivación y del rendimiento en el trabajo. Estas personas también son más susceptibles a involucrarse en accidentes de tránsito y laborales.
Dr. Thanguy Friço
Ortopedista y Cirujano de Columna
Profesor UVV Posgrado
Programa Lifestyle
Tel 995000303 o 30727421
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