El sueño es esencial para la salud física y mental

La Asociación Brasileña del Sueño promueve, del 13 al 19 de marzo, la Semana del Sueño con cientos de actividades y divulgación de estudios recientes sobre el tema Tener una buena alimentación y hacer ejercicio son esenciales para la salud del cuerpo y de la mente. Pero cada año surgen nuevas investigaciones destacando la importancia de un tercer elemento en esta “fórmula” del bienestar: el sueño. Dormir bien es esencial y la calidad del sueño es un tema cada vez más estudiado por la ciencia. Sin embargo, a pesar de parecer algo simple, el estudio “Calidad del sueño en la población general brasileña: un estudio transversal”, publicado en 2022, y que involucró a miembros de la directiva de la Asociación Brasileña del Sueño (ABS) y de la Asociación Brasileña de Medicina del Sueño (ABMS) - señala que dos de cada tres personas tienen algún grado de compromiso del sueño, lo que significa que no es reparador como debería y trae sensación de cansancio, dificultad de concentración, irritabilidad y baja productividad. El cardiólogo Luciano Drager, presidente de la ABS, explica que el no reconocimiento de trastornos del sueño, desafortunadamente, sigue siendo muy común en nuestra población. “Buena parte de las personas permanece sin un diagnóstico apropiado de varios trastornos del sueño. Inclusive, muchas veces, las personas piensan que roncar, por ejemplo, es algo “normal”. Y vemos las múltiples consecuencias en la calidad de vida, en el rendimiento al día siguiente, en el desempeño, en la memoria, en el trabajo, en la educación”, afirma el Dr. Luciano. Para ayudar a la población a aclarar dudas y llevar información importante a todos, un gran movimiento mundial de concienciación sobre la importancia del sueño para la salud se lleva a cabo siempre en marzo. Este año, el Día Mundial del Sueño se celebrará el 17 de marzo. En Brasil, la ABS promoverá la Semana del Sueño - del 13 al 19 de marzo - con el tema “El sueño es esencial para la salud”. Se realizarán cientos de actividades presenciales y en línea - paneles, investigaciones, estudios, ensayos clínicos - disponibles en este sitio. “Nuestro propósito es concienciar a la población sobre la importancia del sueño, a través de eventos diarios y con temas totalmente orientados a los cuidados del sueño. El año pasado contamos con la participación no solo de profesionales del área de salud, sino también de atletas, artistas y comunicadores que nos ayudaron a llevar conocimiento a las personas a través de las redes sociales, lo cual es muy importante para que el tema pueda ser tratado de una forma simple y con un lenguaje que pueda ser comprendido por la población”, explica la Dra. Márcia Assis, vicepresidenta de la ABS. Para la presidenta de la Asociación Brasileña del Sueño – Regional ES (ABS-ES), la Especialista en Medicina del Sueño Jessica Polese, el sueño contribuye a uno de los factores íntimamente ligados a la preservación de la salud mental. “Los trastornos del sueño pueden causar vulnerabilidad a infecciones virales, al desequilibrio inflamatorio oxidativo/antioxidante, a enfermedades metabólicas y cardiovasculares, crónicas como diabetes, obesidad, entre otras”, afirma Jessica. Cuando dormimos, el cerebro fortalece emociones positivas y debilita las negativas. La médica destaca que los problemas psiquiátricos y del sueño afectan directamente el bienestar y la productividad, siendo grandes los perjuicios individuales y colectivos. Para combatir esto y tener una buena salud mental, es ideal mantener una higiene del sueño”, resalta.