Los pilares fundamentales para la longevidad son la alimentación, la actividad física, el sueño, el control de tóxicos, el estrés, además del mantenimiento de las relaciones, sin embargo, actualmente el sueño ha sido categóricamente relacionado como uno de los pilares más importantes de los hábitos de estilo de vida que benefician la salud.
De acuerdo con la neumóloga y especialista en Medicina del Sueño, Jessica Polese, el sueño desempeña un papel crucial en la salud y la longevidad, y las investigaciones recientes destacan la importancia de este aspecto para una vida saludable y el aumento del tiempo de vida.
De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard y divulgado por el Colegio Americano de Cardiología, una institución estadounidense sin fines de lucro que otorga credenciales a especialistas cardiovasculares - dormir bien puede hacer que los hombres vivan 4,7 años más y las mujeres, 2,4 años.
Para la médica, vale la pena entender cómo funciona nuestro cuerpo con una buena noche de sueño. “El sueño desempeña un papel fundamental en la función cognitiva y en la consolidación de la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa la información del día y fortalece las conexiones neuronales importantes para el aprendizaje y el almacenamiento de recuerdos. Una buena calidad de sueño mejora la capacidad de concentración, el rendimiento cognitivo y la toma de decisiones, confiando en una vida más larga y productiva”, aclara.
Además, el sistema inmunológico funciona adecuadamente. Durante el sueño, el cuerpo produce proteínas que combaten infecciones e inflamaciones, fortaleciendo las defensas del organismo; el sueño profundo ayuda en la regulación de la presión arterial, preservando la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, evitando problemas cardiovasculares; y también la regulación hormonal. “La falta de sueño o el sueño insuficiente pueden llevar a desequilibrios hormonales, como el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, y la reducción de hormonas que promueven el bienestar, como la melatonina. Estos desequilibrios hormonales pueden tener un impacto negativo en la salud general y en la longevidad”, dice la médica.
Jessica, que estuvo presente en el XX Congreso Paulista de Medicina del Sueño en el mes de mayo, dice que el tema fue muy debatido entre los médicos presentes que resaltaron el nuevo papel de un buen sueño para los individuos y la importancia para el aumento del tiempo de vida.
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