La población sufre cada vez más con trastornos del sueño

Según estudios de la Fundación Oswaldo Cruz (Fiocruz), más del 70% de los brasileños enfrentan dificultades para dormir. Una investigación publicada en 2022 en la revista "Sleep Science" reveló que estas dificultades incluyen iniciar o mantener el sueño, así como despertares precoces. Los resultados mostraron que el 70% de los participantes presentaban problemas de sueño tres o más veces por semana.

Después de la pandemia, hubo un aumento significativo en el uso de medicamentos para dormir en el país, siendo el Zolpidem uno de los más populares. Sin embargo, la automedicación con este medicamento puede llevar a la dependencia. Ya se ha demostrado que condiciones como insomnio, apnea del sueño, ronquidos y despertares precoces frecuentes pueden contribuir al desarrollo de ansiedad y depresión, tanto que la Anvisa aumentará el control para la compra de este medicamento a partir de agosto.

Para la especialista en Medicina del Sueño, Dra. Jessica Polese, el sueño está íntimamente ligado a la preservación de la salud mental. “Una buena noche de sueño, con calidad y duración adecuadas, preserva la salud mental del ser humano”, afirma la médica.

“Además, los trastornos del sueño pueden aumentar la vulnerabilidad a infecciones virales, desequilibrios inflamatorios oxidativos/antioxidantes, y enfermedades metabólicas y cardiovasculares crónicas, como diabetes y obesidad”, explica la médica.

Ella destaca que, durante el sueño, el cerebro fortalece emociones positivas y debilita las negativas, y que los problemas psiquiátricos y del sueño afectan directamente el bienestar y la productividad, resultando en perjuicios individuales y colectivos significativos.

Para combatir estos problemas y promover una buena salud mental, es crucial mantener una higiene del sueño adecuada. Esto incluye seguir una rutina regular para dormir, evitar el uso de pantallas (computadora, televisión, celular, tablet) cerca de la hora de dormir, intentar relajarse, leer un libro, tomar un té y desconectarse para iniciar el sueño. “Prestar atención a su día a día, seguir una alimentación saludable y practicar ejercicios físicos también son acciones que se reflejan en una buena noche de sueño”, destaca la especialista. Otro punto que Jessica alerta es la necesidad de concienciar a la población sobre la importancia de buscar atención profesional para mitigar el sufrimiento y el deterioro relacionados con los trastornos del sueño.