Obesidad y sedentarismo: los villanos de la cuarentena

Mucho se habla en este momento del coronavirus (Covid-19), por todos los desafíos que esta enfermedad impone a los sistemas de salud de todo el mundo. Pero, es necesario estar atento a un factor, con alta prevalencia en la mayoría de los países, y que puede tener una relación importante entre las formas más graves de la infección por coronavirus: la obesidad. En Brasil, ya afecta a uno de cada cinco habitantes, siendo que más de la mitad de la población está por encima del peso normal.   El educador físico Leandro Laeber, de la Academia Hangar, destaca que además de los riesgos de complicaciones para quienes son afectados por el virus, como alertan los especialistas, hay una tendencia que ya se comienza a observar de aumento del sedentarismo. “Incluso con los impedimentos provocados por la necesidad de la cuarentena en este período, es necesario mantener el cuerpo en movimiento con la práctica de algunas actividades. Además de fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los leucocitos – que son los glóbulos blancos, que hacen la defensa del organismo – la regularidad en los ejercicios físicos también ayuda a disminuir el estrés y a mejorar la calidad del sueño”, puntualiza. La orientación de los profesionales es solo buscar una opción de actividad que más se adecue a su perfil. Saltar la cuerda o hacer jumping jacks, abdominales y sentadillas están entre las sugerencias, que aún pueden ser complementadas, usando sacos de arroz, frijoles y botellas de plástico o de productos de limpieza para servir como peso. “Es posible seguir clases por internet, a través de live en Instagram o videos en Youtube también. Son diversas posibilidades, pero solo es interesante estar atento al sentir dolor o incomodidad en algún movimiento. En este caso, se debe moderar o cambiar el tipo de actividad física”, orienta.   ¡Atentos a la alimentación!   En este período de pandemia, ya se ha observado también un aumento en la búsqueda de productos no perecederos, como alimentos industrializados, en detrimento de frutas, verduras y legumbres. La nutricionista Fernanda Pignaton orienta que los alimentos con alta densidad nutricional y ricos en vitaminas y minerales ayudan a mantener el organismo más dispuesto. “Como algunas personas no se sienten estimuladas para hacer ejercicios físicos en este momento, el consumo exagerado de comida rápida o alimentos de bajo valor nutricional puede contribuir al aumento de peso y al desarrollo de otras enfermedades. Y así una cosa impulsa a la otra: la mala alimentación y la desmotivación para moverse, incluso en casa”, relaciona.