No dejes de ejercitarte en esta cuarentena

La actividad física regular previene y controla enfermedades Con la cuarentena impuesta por el Gobierno del Espíritu Santo, una de las prohibiciones en este nuevo aislamiento fue la práctica de actividades físicas en gimnasios y actividades colectivas al aire libre. Para la endocrinóloga especialista en medicina deportiva, Gisele Lorenzoni, la decisión del gobierno fue acertada. “En este momento en que la ocupación de las camas está con tasas de casi 100%, la medida buscó la seguridad de todos”, alerta la especialista. En relación a los gimnasios, ella destaca que en la mayoría no existe circulación de aire y pocas personas respetan el uso de la mascarilla correctamente, por eso la prohibición. Sin embargo, la médica resalta que el ejercicio físico es de suma importancia: “La actividad física regular es aliada a la hora de prevenir y controlar enfermedades, y además mejora la memoria y ejercita la salud del cerebro, así que no es momento de parar”, explica. Existen opciones para que todos puedan continuar practicando alguna actividad en este momento protegiéndose de la Covid-19. “Puedes ejercitarte al aire libre solo, ya sea caminando, corriendo, pedaleando, o incluso haciendo tus actividades – como ejercicios funcionales – sin ser en grupo”, explica la endocrinóloga. “Sin olvidar el alcohol en gel y el uso de la mascarilla”, resalta. También hay la posibilidad de hacer ejercicio en casa, con clases online, o quienes viven en condominios con gimnasio que contemplen la reserva individual. Según la médica, en este momento es muy importante este aislamiento debido a la situación calamitosa en relación al Coronavirus, sin embargo, combatir el sedentarismo también es necesario y fundamental. “No sirve de nada combatir una enfermedad y crear otras, como la obesidad y la propia salud mental”, explica Gisele. La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) definió nuevas directrices el año pasado que abordan el sedentarismo asociado a resultados adversos para la salud en todas las edades. La propuesta es reducir la inactividad física en el mundo en un 15% hasta 2030. Incentivar a los niños y adolescentes a practicar actividades aeróbicas, como andar en bicicleta al menos una hora al día, intercambiar el tiempo sedentario por alguna actividad física de cualquier intensidad, son algunas cuestiones.