Más del 66% de los brasileños duermen mal, según un estudio realizado por la revista Sleep Epidemiology. Y en este dato, las mujeres son las que tienen una peor noche de sueño.
Según la médica especialista en Medicina del Sueño y presidenta de la Asociación Brasileña de Sueño (Regional ES), Jessica Polese, este es un factor que se ha venido percibiendo desde hace algún tiempo.
“En la investigación se constató que las mujeres tienen un sueño 10% peor que el de los hombres. Me atrevería a decir que es incluso mayor, dada la cantidad de pacientes que atendemos”, explica la médica. “Las mujeres tienen una noche de sueño peor que la de los hombres, por varios motivos biológicos, sociales y emocionales como tener una triple jornada, como trabajar fuera, cuidar de los hijos, cuidar de la casa, atención al cónyuge”, destaca.
Además, está la parte hormonal que afecta directamente a las mujeres. “Ya sea durante el período menstrual, el embarazo o la menopausia, la mujer también sufre con estas alteraciones que pueden afectar el sueño”, explica Jessica. “En esta parte hormonal podemos resaltar dolores en el cuerpo, cambios de humor, ansiedad, aumento de la temperatura del cuerpo, sensibilidad mamaria, son tantos cambios que solo las mujeres viven, que pueden causar sí, los trastornos del sueño”, resalta la médica.
Jessica también alerta sobre el post Covid o Covid Crónico. Los síntomas varían desde el orden psiconeurológico hasta síntomas físicos incapacitantes causando un enorme sufrimiento físico y mental. “Las quejas de ansiedad, pánico y síntomas depresivos son aún peores en quienes necesitaron hospitalización o pasaron por cuadros más graves”, relata Jessica.
Los datos de esta investigación fueron recolectados pocos días después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) decretara la pandemia de Covid-19, en 2020, y contó con la participación de 2.635 voluntarios, todos mayores de edad.
Buena noche de sueño
Para una buena noche de sueño, Jessica indica una rutina antes de dormir. “Es necesario relajarse, dejar el ambiente en penumbra, escuchar música, tomar un té, dejar los celulares, tabletas y televisión lejos a la hora de dormir”, explica. Ya la farmacéutica Raigna Vasconcelos sugiere la utilización de suplementos para mejorar la noche de sueño. Entre ellos, el Sleep, hecho de melatonina, magnesio, maracuyá, vitamina B3 y B6 que son componentes fundamentales para regular el sueño y también, el Ultrabem, que además de ayudar en el sueño, está indicado para el bienestar en general. “Él ayuda en la capacidad del cuerpo para producir hormonas y sustancias que regulan la calidad del sueño y contiene nutrientes que ayudan en las reacciones químicas de nuestro organismo”, explica la farmacéutica.
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