Este año no faltan feriados, y se acerca otro, mientras la gente sigue luchando por perder el peso adquirido en Pascua. La realidad es que no se debe permitir que el peso corporal siga aumentando, ya que así comienza el proceso de inflamación del organismo y de la obesidad, que es la puerta de entrada a varias enfermedades, como la diabetes.
A la nutricionista, Karina Gouvea, dijo que además de adoptar hábitos saludables y comenzar a practicar deportes, hay una serie de alimentos que se pueden añadir a la dieta y que ayudan a acelerar el metabolismo, es decir, ayudan a mantener e incluso pueden ayudar en la pérdida de peso.
“Existen intercambios inteligentes que podemos hacer para ayudar a nuestro organismo a funcionar bien. Por ejemplo, añadir canela en algunas comidas. Sustituir el postre por un plátano con canela, por ejemplo”, dijo ella.
Karina dijo que añadir alimentos bajos en calorías, como los vegetales de hoja, también ayudan en la saciedad y tienen el beneficio de no sumar al aumento de peso, pero que eso no es todo. Algunos alimentos son ricos en grasas saludables, y también contribuyen mucho a la pérdida de peso y controlan la saciedad, como es el caso del aguacate, que es un alimento versátil para una buena dieta, a pesar de ser calórico.
Otro consejo de oro que la nutricionista mencionó es añadir proteínas a las comidas. Además de actuar en la saciedad, ayudan a ganar masa magra, y cuanto más masa magra tenemos, más quemamos calorías, es decir, es más fácil perder peso.
Mantener el peso, mantener la pérdida de peso es algo que debe llevarse a la vida, ya que de lo contrario ocurre el efecto yoyó, que es un daño para el organismo. Las personas deben buscar hacer una reeducación alimentaria, en lugar de una dieta pasajera. Solo así es posible tener una salud y nutrición siempre al día y el peso adecuado para su estructura.
Tener una buena noche de sueño también es fundamental, ya que en ella liberamos hormonas importantes, como el GH que ayuda en el metabolismo y, en consecuencia, en la pérdida de peso.--
A la nutricionista, Karina Gouvea, dijo que además de adoptar hábitos saludables y comenzar a practicar deportes, hay una serie de alimentos que se pueden añadir a la dieta y que ayudan a acelerar el metabolismo, es decir, ayudan a mantener e incluso pueden ayudar en la pérdida de peso.
“Existen intercambios inteligentes que podemos hacer para ayudar a nuestro organismo a funcionar bien. Por ejemplo, añadir canela en algunas comidas. Sustituir el postre por un plátano con canela, por ejemplo”, dijo ella.
Karina dijo que añadir alimentos bajos en calorías, como los vegetales de hoja, también ayudan en la saciedad y tienen el beneficio de no sumar al aumento de peso, pero que eso no es todo. Algunos alimentos son ricos en grasas saludables, y también contribuyen mucho a la pérdida de peso y controlan la saciedad, como es el caso del aguacate, que es un alimento versátil para una buena dieta, a pesar de ser calórico.
Otro consejo de oro que la nutricionista mencionó es añadir proteínas a las comidas. Además de actuar en la saciedad, ayudan a ganar masa magra, y cuanto más masa magra tenemos, más quemamos calorías, es decir, es más fácil perder peso.
Mantener el peso, mantener la pérdida de peso es algo que debe llevarse a la vida, ya que de lo contrario ocurre el efecto yoyó, que es un daño para el organismo. Las personas deben buscar hacer una reeducación alimentaria, en lugar de una dieta pasajera. Solo así es posible tener una salud y nutrición siempre al día y el peso adecuado para su estructura.
Tener una buena noche de sueño también es fundamental, ya que en ella liberamos hormonas importantes, como el GH que ayuda en el metabolismo y, en consecuencia, en la pérdida de peso.--
Karoline Moreira
Directora y Periodista Responsable
ComunicAtiva Asesoría de Prensa
Tel.: (27) 99228-1959
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