Ingerir alimentos de manera incorrecta, masticando rápido, puede provocar aumento de peso. En la prisa, la persona tiende a no tener saciedad y se vuelve propensa a cometer excesos en la alimentación.
“Masticar rápido e ingerir alimentos de manera incorrecta hacen que las personas sean más propensas a cometer excesos en la alimentación. Al comer muy rápido, el cerebro tarda en recibir la señal de las hormonas reguladoras del hambre, y por eso la persona come mucho más”, dice la endocrinóloga y especialista en medicina deportiva Gisele Lorenzoni.
Es necesario adoptar un conjunto de pequeños hábitos para quienes desean perder peso y mantener la salud equilibrada, según la especialista. “Es bueno evitar comer tarde en la noche y, en el caso de insomnio, existe una tendencia a buscar alimentos ricos en carbohidratos y grasas durante la noche. Generalmente, estos individuos se sienten más cansados al día siguiente por no haber dormido bien y terminan sin querer hacer actividad física. Esto se convierte en un círculo vicioso”, alerta.
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