>> Practicar ejercicio en pareja aumenta la sensación de bienestar y combate el estrés, ya que además de las buenas hormonas liberadas en el entrenamiento, el intercambio y la sinergia con el compañero, colega o profesional ayudan a combatir el estrés del día a día.
Investigaciones científicas apuntan que hacer ejercicio reduce el riesgo de deterioro cognitivo leve en un 35% y el de Alzheimer en un 51%, además de una serie de otros problemas relacionados con la salud y aun así, muchas personas no disfrutan o no se sienten motivadas para iniciar los entrenamientos de fuerza.
Hacer ejercicio puede ser divertido… Tal vez no te guste hacer ejercicio solo y una buena opción que ha ido ganando adeptos es hacer ejercicio acompañado, ya sea con una pareja, amigo o un educador físico. La idea es hacer los entrenamientos interesantes y motivarte a realizarlos al menos tres veces a la semana.
La entrenadora personal, Liele Soares, dijo que las personas que hacen ejercicio acompañadas, sean parejas, dúos de amigos o personas que entrenan con un educador físico, generalmente son más frecuentes en los entrenamientos. “Uno motiva al otro, hasta el punto de que ir al gimnasio se convierte en un hábito”. De esta forma, disminuyen las excusas para evitar el ejercicio físico, ya sea por exceso de trabajo, estudio, ordenar la casa, cuidar de los hijos o ver al novio. “También es un buen momento para ponerse al día con el amigo”.
“Funciona bien cuando ambos disfrutan de la misma modalidad. El objetivo no necesita ser el mismo. Las metas siempre deben ser individuales. La serie de cada uno será periodizada de acuerdo con sus necesidades físicas, lo bueno es saber que el otro está ahí, motivando e incentivando los entrenamientos. Todos solo tienen que ganar”, dijo Liele.
Un consejo que la entrenadora personal dio fue que, incluso haciendo ejercicio juntos, también es importante establecer un horario flexible que se ajuste a las rutinas de ambos para que puedan cumplirlo. “Si no se puede conciliar una vez o de vez en cuando, cada uno debe esforzarse por ir solo. Lo importante es dar seguimiento y continuidad, para que ninguna de las partes se desanime”, finalizó.
La nutricionista, Karina Gouvea, dijo que las parejas que hacen ejercicio juntas tienen una gran oportunidad de practicar una actividad física y deshacerse de programas que engordan, uno se apoya al otro y lo motiva cuando alguno de los dos tiene la famosa “pereza”. Además, una cosa lleva a la otra, y quien está haciendo ejercicio y busca estar bien, termina cuidándose, comiendo mejor y buscando incluso orientación nutricional.
Investigaciones científicas apuntan que hacer ejercicio reduce el riesgo de deterioro cognitivo leve en un 35% y el de Alzheimer en un 51%, además de una serie de otros problemas relacionados con la salud y aun así, muchas personas no disfrutan o no se sienten motivadas para iniciar los entrenamientos de fuerza.
Hacer ejercicio puede ser divertido… Tal vez no te guste hacer ejercicio solo y una buena opción que ha ido ganando adeptos es hacer ejercicio acompañado, ya sea con una pareja, amigo o un educador físico. La idea es hacer los entrenamientos interesantes y motivarte a realizarlos al menos tres veces a la semana.
La entrenadora personal, Liele Soares, dijo que las personas que hacen ejercicio acompañadas, sean parejas, dúos de amigos o personas que entrenan con un educador físico, generalmente son más frecuentes en los entrenamientos. “Uno motiva al otro, hasta el punto de que ir al gimnasio se convierte en un hábito”. De esta forma, disminuyen las excusas para evitar el ejercicio físico, ya sea por exceso de trabajo, estudio, ordenar la casa, cuidar de los hijos o ver al novio. “También es un buen momento para ponerse al día con el amigo”.
“Funciona bien cuando ambos disfrutan de la misma modalidad. El objetivo no necesita ser el mismo. Las metas siempre deben ser individuales. La serie de cada uno será periodizada de acuerdo con sus necesidades físicas, lo bueno es saber que el otro está ahí, motivando e incentivando los entrenamientos. Todos solo tienen que ganar”, dijo Liele.
Un consejo que la entrenadora personal dio fue que, incluso haciendo ejercicio juntos, también es importante establecer un horario flexible que se ajuste a las rutinas de ambos para que puedan cumplirlo. “Si no se puede conciliar una vez o de vez en cuando, cada uno debe esforzarse por ir solo. Lo importante es dar seguimiento y continuidad, para que ninguna de las partes se desanime”, finalizó.
La nutricionista, Karina Gouvea, dijo que las parejas que hacen ejercicio juntas tienen una gran oportunidad de practicar una actividad física y deshacerse de programas que engordan, uno se apoya al otro y lo motiva cuando alguno de los dos tiene la famosa “pereza”. Además, una cosa lleva a la otra, y quien está haciendo ejercicio y busca estar bien, termina cuidándose, comiendo mejor y buscando incluso orientación nutricional.
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