Un nuevo estudio publicado en la revista científica European Heart Journal Digital Health y por la Universidad de Harvard mostró que dormir entre las 22:00 y las 23:00 horas es un horario ideal para tener un sueño más saludable.
En la investigación, se constató que en este horario los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas disminuyen porque se duerme mejor. ¿Y cómo se hizo esto?
Las pruebas involucraron a más de 88 mil individuos entre 45 y 79 años, cuyo sueño fue monitoreado durante una semana a través de dispositivos colocados en sus muñecas. Se constató que aquellos que dormían más tarde - a la medianoche - podrían tener hasta un 25% más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, y aquellos que iniciaban el sueño antes de este horario, un 24%. Los autores mostraron que acostarse en horarios no convencionales altera el ritmo circadiano, esencial para regular las funciones vitales del organismo.
De acuerdo con la neumóloga y especialista en Medicina del Sueño, Jessica Polese, en realidad cuanto más tarde la persona se acueste, menos tiempo de sueño tendrá, o puede ocurrir la privación del sueño y ahí surgir el riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
“Las enfermedades del corazón como infarto y accidente cerebrovascular (ACV) pueden ocurrir sin una calidad de sueño. Una noche mal dormida puede causar obesidad, aumento de la presión arterial, del colesterol, del propio estrés, y esto es un reflejo de todos estos males que afectan la salud del corazón”, explica la médica.
“La calidad del descanso nocturno y la salud cardiovascular están relacionadas y los estudios sirven para probar el factor. La novedad fue la cuestión de un horario fijo que podemos verificar”, señala Jessica.
La médica destaca que la duración del sueño ideal hoy varía de seis a ocho horas de sueño.
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