Noches mal dormidas, exceso de alcohol, temperaturas altas y mucha fiesta. Para quienes disfrutan realmente del Carnaval, ya sea en bloques, desfiles o fiestas, es necesario cuidar la salud en estos días. Preparamos una guía médica y escuchamos a especialistas con consejos para estar bien durante la fiesta.
Durante el Carnaval, cuidados simples con la salud metabólica y hormonal pueden hacer una gran diferencia, sobre todo en los días más calurosos.
La endocrinóloga Gisele Lorenzoni explica que la hidratación completa puede evitar caídas de presión y malestar durante la fiesta. "Es importante beber mucha agua, pero solo eso no es suficiente. Es necesario fraccionar adecuadamente la ingesta de agua y reponer el sodio y los electrolitos perdidos con el sudor con bebidas como los isotónicos, además de evitar la restricción severa de sal en la alimentación", advierte. Mantener una alimentación regular, sin saltarse comidas, y evitar el consumo excesivo de alcohol también son acciones esenciales para prevenir picos de glucemia, deshidratación y baja de energía.
Por su parte, la neumóloga y especialista en Medicina del Sueño, Jessica Polese, refuerza lo importante que es el sueño. “Es la noche de sueño la que recarga nuestras energías para el día siguiente y preserva nuestra salud en general”, señala. Sin embargo, sabe que en este período lo que más ocurre son noches perdidas, que no serán recuperadas.
“El problema es inminente. Además de los riesgos cardiovasculares, el desgaste físico es intenso y sin la noche de sueño reparador, la irritación y el cansancio formarán parte de los días”, afirma. Después del Carnaval, aún toma un tiempo para que la persona vuelva a la rutina y ahí es donde entra el sentido común. “Es necesario seguir una higiene de sueño ideal, sin uso de electrónicos, sin pantallas, cafeína, alcohol, intentar relajarse y reponer el sueño perdido”, destaca la médica.
La médica Renata Melo recuerda el protector solar. “El uso diario del filtro solar es indispensable, ya que la radiación ultravioleta (UV) —presente incluso en días nublados— es uno de los principales factores relacionados con el envejecimiento prematuro, la aparición de manchas y el cáncer de piel.
Ella refuerza que el combo protector solar, agua y alimentación saludable no puede faltar en los días de fiesta. Independientemente de las condiciones climáticas, protege tu piel, ya que cada año la radiación es cada vez más fuerte y no olvides la re-aplicación, porque en estos días el sudor es más intenso, y la protección solar es fundamental para minimizar los daños causados por el sol”, explica Renata.
Por último, la dermatóloga Karina Mazzini hace una advertencia sobre el maquillaje: Con colores vibrantes, brillo y producciones más elaboradas, el maquillaje es uno de los grandes protagonistas del Carnaval. Sin embargo, el uso prolongado de productos, junto con el calor y la exposición solar, exige atención redoblada con la salud de la piel. “En el Carnaval, el maquillaje suele ser más intenso y permanecer por muchas horas en la piel. Por eso, es esencial que la piel esté bien hidratada y con la barrera cutánea saludable antes de la aplicación, lo que reduce el riesgo de irritaciones, acné y sensibilidad”, explica la dermatóloga Karina Mazzini.
“La correcta eliminación del maquillaje al final del día es tan importante como la preparación de la piel. Dormir con residuos de maquillaje, glitter o protector solar puede obstruir los poros, favorecer inflamaciones y comprometer la recuperación natural de la piel, especialmente después de largos períodos de calor y sudor”, orienta la dermatóloga.
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