Fisioterapeuta da consejos de ergonomía para la cuarentena

El fisioterapeuta Victor Stefanon y Sousa, propietario del estudio Biomoviment, en Praia do Canto, da consejos de ergonomía para quienes están trabajando en home office durante la cuarentena del Covid-19. “Como estamos en un momento de excepción, en el que no es posible comprar equipos y muebles ergonómicos, las soluciones presentadas no son las ideales, pero ayudan a minimizar daños y dolores en la espalda”, resalta:

• No trabaje en la cama o en el sofá. Si no tiene oficina, coloque la computadora o laptop en la mesa de la cocina o de la sala y elija una silla cómoda, con respaldo, para realizar el trabajo.
• La computadora debe estar a la altura de los ojos para que el cuello no esté inclinado hacia abajo. Si no tiene un soporte, coloque libros y revistas debajo del monitor o del laptop para nivelar su altura. Si tiene un teclado extra, úselo para una adecuada posición del hombro.
• Dedique 15 minutos diarios para ejercicios de estiramientos de baja complejidad para las piernas, brazos, columna y cuello.
• Haga pausas durante la jornada laboral. Levántese, vaya al baño, hidrátese... Este tiempo es esencial para relajarse y aumentar la productividad.