La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a la población un mínimo de 150 minutos de práctica de actividad física por semana y quienes siguen al pie de la letra la recomendación no son considerados personas sedentarias.
Un estudio publicado por la revista científica Nature Reviews Cardiology en el año 2021 constató que incluso las personas que practican actividades físicas pueden ser sedentarias.
De acuerdo con la endocrinóloga Gisele Lorenzoni, los investigadores descubrieron que estar mucho tiempo sentado puede interferir en la salud. “Observaron que si la persona tiene un comportamiento sedentario fuera del horario de entrenamiento puede haber impactos negativos para la salud”, afirma la médica.
En la investigación se observó que estar sentado afecta mucho la salud cardiovascular. “Debido a que se permanece mucho tiempo parado, la circulación sanguínea puede verse afectada y automáticamente el corazón”, resalta Gisele. Además, la condición puede afectar la columna vertebral, causar dolor en la espalda, en fin, hoy la orden es moverse”, explica.
Lo que ocurre también es que actualmente con las facilidades tecnológicas, diversas acciones en nuestro día a día han sido excluidas. “Hoy las personas trabajan frente a la computadora, el celular, la televisión tiene control remoto; la vivienda tiene ascensor; diversas acciones cotidianas como levantarse para encender una televisión han sido dejadas de lado por este avance tecnológico que está perjudicando la salud”, afirma la endocrinóloga.
Para Gisele, lo ideal es no dejar de ejercitarse en el día a día por la salud en general y aún evitar el sedentarismo también cuando no esté en el período de ejercicio físico. “Aún no está claro cuánto tiempo podemos estar sentados, pero otra investigación publicada en The American Journal of Clinical sugiere que en un período de nueve horas, se recomienda que cada 30 minutos se haga una pausa y al menos un minuto y 40 segundos de caminata”, explica.
Así, el consejo es moverse y para quienes no son adeptos a ninguna actividad física, pero es importante aún no quedarse parado. “La práctica de ejercicios regularmente previene enfermedades cardíacas, diabetes, ansiedad, depresión, mejora la memoria porque también ejercitas la salud del cerebro”, puntualiza.
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