El sueño compensatorio puede reducir el riesgo cardiovascular, dice un estudio
¿Dormir más el fin de semana puede compensar la falta de sueño durante la semana? Según un estudio publicado recientemente en la revista Sleep, la respuesta es sí, al menos en parte.
El estudio titulado “Prolongación del sueño en el fin de semana, jetlag social e incidencia de puntuación de calcio coronario: el estudio ELSA-Brasil Libre”, indicó que esta práctica puede, de hecho, traer beneficios cardiovasculares.
Se siguió a 1.832 participantes durante cinco años, utilizando actigrafía de muñeca, un examen que registra los momentos de sueño y vigilia. Los investigadores también midieron el calcio en las arterias coronarias (CAC), un marcador temprano de riesgo de infarto, en dos momentos diferentes.
Los resultados llamaron la atención: quienes dormían poco durante la semana, pero lograban compensar esta pérdida con alrededor de 90 minutos adicionales de sueño el fin de semana, presentaron un 38% menos de riesgo de calcificación en las arterias coronarias.
Según la neumóloga y especialista en medicina del sueño, Jessica Polese, esta compensación es conocida como catch-up sleep y puede ser beneficiosa, especialmente para quienes enfrentan jornadas dobles de trabajo y estudio. “Es importante porque muestra que, en algunos casos, el cuerpo puede beneficiarse del sueño prolongado los fines de semana, reduciendo riesgos cardiovasculares. Es una buena noticia para quienes, por necesidad, tienen dificultad para dormir bien de lunes a viernes”, afirma la médica.
Pero la médica advierte que esta práctica no debe verse como una solución definitiva. “Lo ideal sigue siendo mantener una rutina de sueño regular y de calidad. El sueño no solo es reparador; regula hormonas, consolida la memoria y protege diversos órganos. Aún no sabemos, por ejemplo, si el sueño compensatorio protege al cerebro de la misma manera que protege al corazón”, destaca Jessica.
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