Cuidados post-fiestas para una vida saludable en 2020

Para muchas personas, el año comienza después del Carnaval. Entonces, este es el momento ideal para comenzar a cumplir esas promesas que muchos hacen para tener una rutina de vida más saludable y dedicarse a alcanzar algunos objetivos con el cuerpo. Por eso, separamos aquí algunas recomendaciones importantes con algunos especialistas con las principales orientaciones que pueden ser seguidas, justo después de la fiesta.

Como este período puede haber sido de comida y bebida en exceso, la sugerencia inicial puede ser hacer una desintoxicación con algunos alimentos específicos, para después de eso establecer la rutina diaria en las comidas. La nutricionista Fernanda Pignaton refuerza la importancia de la hidratación en este período, con una ingesta de al menos 2 litros de agua por día, y también orienta sobre cómo otros alimentos pueden ayudar en este proceso.

“La ingesta de agua ayuda a eliminar toxinas, diluye contaminantes, mejora la función de los riñones y contribuye al proceso de digestión. Las hojas verdes – como lechuga, espinaca, rúcula, acelga, entre otras – son excelentes fuentes de fibra y participan en este proceso de desintoxicación disminuyendo la absorción de grasas y toxinas, ayudando en el tracto intestinal. También es esencial priorizar el consumo de productos naturales y frescos. Evite los industrializados y alimentos procesados. Este es un consejo para seguir siempre, pero ahora es especialmente importante”, indica.

La retención de líquidos es algo muy común en esta época debido, principalmente, a la mala alimentación y el consumo de alimentos ricos en sodio. Por eso, para minimizar estos efectos, el nutricionista de Bio Mundo, Rodrigo Rosa, indica tés y especias naturales para ayudar en la acción antiinflamatoria, diurética, digestiva y también para optimizar el metabolismo.

“En especial el té verde y el té negro son ricos en antioxidantes y ayudan a desintoxicar el cuerpo. Otros tés poderosos son el de boldo, picón y melisa. En la lista de las especias más indicadas para estas situaciones están: cúrcuma, romero y orégano. Pueden ser usados de forma intercalada y variada, incluso con complementos. Además, los granos también son poderosos aliados, especialmente los integrales. Entre los ejemplos están: trigo, cebada, avena, centeno, alpiste, semillas de girasol y linaza.

Además de hábitos saludables, la reanudación de la rutina post-carnaval también incluye algunos cuidados con el cuerpo. La drenaje linfática, por ejemplo, es señalada como un método para ayudar, principalmente, en la hinchazón corporal. La esteticista Magda Rothier Motta Sartori destaca los beneficios del procedimiento. “Activa las circulaciones venosas y linfáticas y, así, reduce la retención de líquidos y disminuye la hinchazón. También contribuye en la lucha contra la celulitis, que es una inflamación en la célula causada por la acumulación de grasa. De esta forma, los movimientos circulares mejoran el aspecto de los hoyuelos”, indica.

Hablando de celulitis, otro procedimiento que puede ayudar en su reducción es X-Wave. Según el cirujano plástico Fabricio Regiani, el tratamiento puede realizarse en el abdomen, glúteos, muslos, cartucheras y brazos. El proceso es indoloro, ya que las ondas de choque son solo internas y estimulan el flujo sanguíneo en la región y la formación de colágeno. Lo ideal para el éxito del procedimiento es la realización de seis a diez sesiones, con un intervalo de solo 48 horas, dependiendo de cada caso, siendo que para cada región son 5 minutos de aplicación con el aparato.

“El tratamiento se realiza en ocho sesiones, siendo dos semanales, y ya es posible observar una mejora durante el proceso, con piel más firme, fuerte, lisa y llena. Después de la sesión no son necesarios cuidados especiales en casa, pero recomendamos siempre que, en paralelo, los pacientes sigan una dieta saludable y hipocalórica, practiquen ejercicios físicos de forma regular, con la orientación de un profesional, y beban alrededor de dos litros de líquido por día, para favorecer la rápida eliminación de residuos de productos”, orienta.

Para eliminar cualquier vestigio en el rostro de las noches mal dormidas, disfrutando de los bloques durante el Carnaval, la indicación del cirujano plástico Fabricio Regiani es el Ultherapy, que trabaja con ultrasonido focalizado de alta presión. Permite mejorar y estirar los tejidos conectivos.

“Este equipo llegó recientemente al estado y con él es posible visualizar las capas de la piel del paciente, a través del ultrasonido, emitiendo la energía a la profundidad, temperatura y precisión ideales. De esta forma, el procedimiento utiliza la respuesta regenerativa del propio organismo (estímulo de colágeno) para promover: tratamiento de la flacidez facial, papada y cuello; lifting facial; mejora de las arrugas; y también mejora de las líneas finas del escote”, explica.

Aún está el Exilis Elite, que promete reducir medidas y devolver el tono en áreas faciales y corporales como glúteos, cartucheras, brazos y rostro. El resultado del proceso es una piel más lisa y sin “doblones”, que puede ser percibido justo después de la primera sesión. En general, se recomienda un total de cuatro sesiones, con intervalo semanal y mantenimiento cada tres meses.

“El equipo estimula la formación de colágeno a través de ondas de radiofrecuencia que generan calor, logrando así una mejora de la flacidez. El procedimiento funciona por ondas térmicas para calentar la piel profundamente y alcanzar las células de grasa. No genera ninguna sensación desagradable y tampoco es necesario interrumpir las actividades normales del día a día”, concluye.