Cuidado con las actividades físicas en medio de la contaminación

Las altas temperaturas, el clima seco y las quemas en el país han dejado la calidad del aire en pésimas condiciones. São Paulo encabezó la lista de ciudades con el peor aire del mundo, el pasado lunes (9), ocupando el primer lugar en el ranking de ciudades con el aire más contaminado del mundo, de acuerdo con datos en tiempo real de la plataforma IQAir, que monitorea la calidad del aire en cerca de 100 grandes centros urbanos.

Además de todos los cuidados, una duda ‘flota en el aire': Para quienes se ejercitan al aire libre, ¿qué actitudes tomar en este período?

De acuerdo con la neumóloga Jéssica Polese, es necesario reevaluar los horarios y lugares, especialmente quienes corren o caminan en grandes vías: “Ejercitarse en lugares con mucho movimiento de coches y autobuses - para quienes ya tienen enfermedades crónicas - como bronquitis, asma y enfisema puede empeorar los síntomas”, explica.

Durante la actividad física, la tasa de gasto energético es mayor y inhalamos más contaminantes. “Evite la práctica en el horario del sol más caliente, ya que la radiación solar forma contaminantes secundarios debido a las partículas emitidas por los automóviles, como el monóxido de carbono. “Es recomendable buscar lugares cerrados, como los gimnasios, o más arbolados para realizar estas actividades”, resalta.

Destaca que el calor excesivo puede agravar las condiciones respiratorias existentes y contribuir al surgimiento de nuevas enfermedades respiratorias.

“Los gases contaminantes emitidos principalmente por vehículos e industrias facilitan infecciones respiratorias como neumonías, sinusitis y tuberculosis. “Además, la contaminación provoca estrés oxidativo, responsable de causar arritmias, hipertensión, coronariopatías (infarto) y accidentes cerebrovasculares (ACV)”.

El consejo es buscar horarios con menos movimiento, cuando los ejercicios se realizan al aire libre, y mantenerse hidratado y hacer lavados nasales, además del uso de mascarilla dependiendo de la gravedad del índice de calidad del aire, el IQAir, que puede ser seguido por aplicaciones en los propios celulares.