Covid x Insomnio – Una dura realidad

Entrando en el segundo año de la pandemia, un tema recurrente es el insomnio. Con la ansiedad y el estrés que todos están viviendo, este síndrome sigue en aumento. Según un estudio realizado por la Universidad de Southampton, en el Reino Unido, en agosto de 2020, el número de personas que tiene insomnio aumentó de una de cada seis personas a una de cada cuatro. Ya en China, las tasas de insomnio aumentaron del 14,6% al 20% durante el aislamiento social; en Grecia, casi el 40% de los encuestados dijeron estar con insomnio en mayo y así sucesivamente. Además, la palabra "insomnio" fue la más buscada en Google en 2020 que en otros años. El hecho es que necesitamos cuidar más que nunca de nuestra salud, y tener insomnio no contribuye a ello. Según la médica especialista en Medicina del Sueño y presidenta de la Asociación Brasileña del Sueño Regional ES, Jéssica Polese, tenemos que intentar contornar la situación. “Tener insomnio problematiza diversas enfermedades a largo plazo, como diabetes, obesidad y depresión. Además, dormir menos de siete horas al día afecta tu estado de ánimo, tu trabajo y, debido a la pandemia, todo hoy es más intenso”, destaca la especialista. El prolongamiento de la pandemia, el distanciamiento social, la añoranza de la familia, de los amigos, del ambiente laboral (muchos están en home office) han afectado la rutina diaria y esto trae consecuencias alarmantes para el sueño. “Nuestro cerebro estaba acostumbrado a una rutina, reconocía el momento del trabajo, de la concentración, el momento del ocio, de la relajación, ahora muchas personas están en casa, y trabajan en habitaciones, que para nosotros los médicos era algo impensable y nunca sugerido, pero que no podemos exigir de nadie, sabiendo la dura realidad de los brasileños, así el sueño se ve afectado por diversos factores que no son favorables”, destaca Jéssica. Además, la falta de motivación, la incertidumbre y la demora en la vacuna generan una ansiedad que en algunas personas afecta la salud mental. “Percibo en el consultorio muchos pacientes con insomnio, ocasionados por estrés y ansiedad, por perder empleos, por no saber cómo mejora la situación, es un momento muy difícil”, afirma. Jéssica alerta “que el problema puede comenzar simple, pero puede volverse crónico: Como los hospitales están atendiendo exclusivamente casos de Covid-19 en este momento, la población queda sin atención básica”, relata. ¿Qué se puede hacer para contornar la situación? La especialista en Medicina del Sueño da consejos básicos que deben seguirse para no llegar al uso de medicamentos: “No consumir bebidas alcohólicas, ni fumar antes de dormir; evitar el uso de celular; de televisión, intentar relajarse antes de dormir, leer un libro, escuchar música relajante; consumir alimentos ligeros, ayudan en la lucha contra el insomnio”, resalta. Investigación alerta que el 41% de los profesionales de salud sufren de insomnio Otra clase que sufre con el insomnio y que ya hemos reportado en una investigación divulgada el año pasado son los profesionales de salud, el 41% de estos profesionales. (Investigación de la Asociación Brasileña del Sueño – Absono en mayo/junio de 2020). “Los profesionales ya estaban afectados el año pasado, este año están llegando al agotamiento y mucho puede ser causado por el insomnio”. Tendremos fe en que esta situación pase pronto y que todos podamos estar y mantenernos saludables y regresar a nuestra nueva normalidad.