Si estás leyendo este artículo, es muy probable que tú también hayas abandonado la dieta durante este período de cuarentena, ¿verdad? ¿Y por qué usé el "también"? Porque no fuiste el único en dejar de lado tu rutina alimentaria en este tiempo que hemos pasado.
En realidad, la cuarentena no ha terminado, ¿verdad? Y mucha gente seguirá trabajando desde casa durante largos períodos. Aún existen aquellos que han tomado el home office como su nueva rutina y que se han dado cuenta de que se puede llevar la vida profesional sin salir de casa, ¿no es cierto?
Así que... de esta forma, no podemos seguir posponiendo nuestra vuelta a los viejos buenos hábitos que teníamos antes, ¿verdad? Después de todo, ya han pasado cuatro meses de 2020 en esta nueva rutina y el año está volando, mientras que los kilitos solo se acumulan.
El primer punto que quiero destacar es que este "abandono de la dieta" en este período que vivimos está totalmente ligado a tus emociones. Los sentimientos de ansiedad y angustia llevan a lo que llamamos "Hambre Emocional", que es esa hambre de dulces y alimentos no saludables que nos estabilizan emocionalmente, ¿entiendes?
Lo que sucede es que, a medida que la cuarentena se fue extendiendo y los plazos se fueron superando, junto a ella vino la falta de control de esta hambre emocional, y se convirtió en rutina en tu vida, lo cual está mal, y de eso ya lo sabemos. Lo importante es que ya has tomado conciencia de esto y estás aquí leyendo este artículo, así que no te juzgues por el mal comportamiento alimentario que tuviste en este período, solo obsérvalo y aprende de él, ¿ok?
Ahora que ya has tomado conciencia de que el camino estaba equivocado, controla tus emociones, respira hondo cada vez que venga el deseo que te saque del foco, medita y sé firme en tu propósito, después de todo, nuestra salud es nuestro bien más preciado, ¿no? Y el covid-19 vino a mostrarnos esto aún más claramente.
¡Listo! Ahora ya eres consciente de la necesidad de volver a esa increíble rutina alimentaria que tenías y estás bajo control de tus emociones. Ha llegado el momento de hablar, por fin, de la alimentación en sí.
Existen dos perfiles de personas: aquellas que les gusta y se sienten mejor con una dieta prescrita con todos los alimentos y posibles sustituciones y que siguen fielmente lo que se les indique. Y aquellas que no pueden seguir un plan alimentario de la manera prescrita por el nutricionista y terminan alejándose bastante de lo propuesto.
Mi consejo es... para aquellos que les gusta y prefieren la dieta prescrita para seguir, busquen un nutricionista para que pronto pueda prescribirles su nuevo plan alimentario, no es aconsejable que vuelvas al plan antiguo porque tu rutina es otra y puede que no funcione muy bien, ¿ok?
Ya para aquellos que no se llevan bien con las rutinas alimentarias muy bien establecidas, lo más indicado es ir abandonando lo que sabes que no te hace bien en exceso, como azúcares, alimentos procesados, etc. E ir incluyendo cada vez más alimentos ligeros, ricos en fibras y que sean saludables en tu alimentación. En conjunto, busca un profesional de nutrición que siga una línea más flexible y pídele que te ayude a entender los alimentos y cómo elegir los mejores en tu rutina alimentaria.
No existe una fórmula mágica, no existe la mejor dieta, existe aquella que puedes seguir. Así que no te compares con tus amigas, busca lo que te hará mejor. Lo importante es salir de donde estás y evolucionar hacia un mañana mejor que hoy.
Un gran abrazo de tu amigo Personal Trainer,
Victor Mattos
Participe da conversa