En las vacaciones, muchos de nosotros anhelamos una pausa revitalizante, un tiempo de descanso merecido y la oportunidad de recargar energías. Sin embargo, en las vacaciones el sueño no siempre corresponde a las expectativas.
Según la especialista en Medicina del Sueño, Jessica Polese, en las vacaciones las personas pierden el compromiso con el horario y terminan perdiendo noches, despertándose más tarde, tomando siestas por la tarde. “La aparente libertad del despertador y la ausencia de compromisos matutinos pueden sugerir patrones de sueño irregulares”, dice la médica. El sueño perdido nunca se recupera. “El sueño ocurre en ciclos, incluyendo etapas de sueño ligero, sueño profundo y REM (movimiento rápido de los ojos). Perder una parte específica de esos ciclos puede interferir en la calidad del sueño. Esta brecha entre una noche de sueño y la calidad que se pierde puede llevar días o más. El impacto de esta situación se refleja en el rendimiento cognitivo.
“El sueño desempeña un papel crucial en la salud y la longevidad. Tiene un papel fundamental en la función cognitiva y en la consolidación de la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa la información del día y fortalece las conexiones neuronales importantes para el aprendizaje y el almacenamiento de recuerdos”, señala Jessica.
Una buena calidad de sueño mejora la capacidad de concentración, el sistema inmunológico, el cuerpo produce proteínas que combaten infecciones e inflamaciones, fortaleciendo las defensas del organismo; el sueño profundo ayuda en la regulación de la presión arterial, preservando la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, evitando problemas cardiovasculares; y también la regulación hormonal.
Por lo tanto, descanse en este período, diviértase, pero intente tener una buena noche de sueño.
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