Sentir frustración es una experiencia común para todos nosotros, ya que forma parte del viaje de la vida. Sin embargo, aprender a lidiar con estas cuestiones y buscar la felicidad es un proceso continuo e individual. En el libro del psicólogo Paulo Kleber, “Sé más feliz curando tus frustraciones”, lanzado a finales de octubre, durante un taller realizado en Praia da Costa, en Vila Velha, el autor ofrece consejos sobre cómo enfrentar los problemas y lograr una vida más plena. Para Sandra Alice Barbosa Dias Paiva, los conocimientos adquiridos en el taller fueron de gran valor para su autoconocimiento. Ahora es momento de ponerlo en práctica. “Es necesario aceptarnos, reconocer los problemas para luego hacer los cambios necesarios”, observó. Ya la estudiante de psicología, Roberta Fonseca Fernandes, que vino de Maricá, RJ, para el evento, reveló que fue muy importante participar de este momento tan único en la carrera de Paulo Kleber. “Conozco a Paulo desde hace algún tiempo, ya que fue el profesional que elegí para atender a mi hija en Maricá tan pronto como me mudé a RJ. Y como encontrar un profesional de psicología con el que haya identificación es tan difícil, decidí mantener las consultas, de forma online, cuando él se mudó a ES, porque vi una gran evolución en ella”, contó. “Quedé muy satisfecho con las interacciones del público presente en el evento”, declaró el autor. “La semillita fue plantada. Todos queremos ser felices y solo hay un camino, acceder a nosotros mismos. Este taller fue una de las herramientas para iniciar este proceso, este encuentro interno”, dijo. Según Paulo, el taller fue solo el primer escalón. Es necesario continuar el camino con terapia, meditación, autocuidado, entre otros. “Recuerda que ser feliz no significa eliminar todas las frustraciones de la vida, sino saber cómo lidiar con ellas de manera sabia”, finalizó.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a curar las frustraciones y cultivar una vida más feliz: 1. Reconoce y acepta: El primer paso para superar la frustración es reconocer y aceptar que forma parte de la vida. Evitar o negar la frustración solo prolongará el sentimiento. En lugar de eso, permítete sentir, comprendiendo que es una emoción temporal. 2. Reflexiona y aprende: En lugar de quedarte atrapado en la frustración, tómate un tiempo para reflexionar sobre la situación y aprender de ella. Pregúntate qué se puede hacer diferente en el futuro, evalúa tus expectativas y ajústalas si es necesario. 3. Practica la gratitud: La gratitud es una herramienta poderosa para cultivar la felicidad. Enfocarte en las cosas positivas de la vida ayuda a cambiar el enfoque de las frustraciones hacia las bendiciones que ya tenemos. Todos los días, haz una lista mental o escrita de las cosas por las que estás agradecido. 4. Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo física y emocionalmente. Haz ejercicio, medita, duerme lo suficiente y aliméntate bien. Invierte en actividades que te traigan alegría y relajación, como pasatiempos, paseos al aire libre o tiempo de calidad con amigos y familiares. 5. Establece metas realistas: Muchas frustraciones surgen cuando nuestras expectativas son poco realistas. Establece metas realistas y alcanzables, dividiéndolas en pasos más pequeños. Celebrar las pequeñas victorias a lo largo del camino te mantendrá motivado y evitará sentimientos de frustración. 6. Busca apoyo: No tengas miedo de buscar ayuda y compartir tus frustraciones con amigos, familiares o profesionales. A veces, solo hablar sobre lo que te molesta puede aliviar la carga emocional. 7. Practica el perdón: El resentimiento y el dolor pueden ser fuentes continuas de frustración e infelicidad. Practica el perdón, tanto a ti mismo como a los demás. Perdonar no significa olvidar, sino liberar el peso emocional que la frustración conlleva. 2⁰ edición La 2⁰ edición del taller, con el mismo tema, está prevista para llevarse a cabo el 13/01/2024. Más información en @psicologopaulo
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